Magyar Gyógyszerészi Kamara - Bács-Kiskun Megyei Szervezete
Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Kezdőlap
  • Kamaráról
    • Szervezeti felépítése
    • MGYK Bács-Kiskun megye Organogram
    • Szervezeti Dokumentumok
    • Elnökség
    • Felügyelő Bizottság
    • Etika Bizottság
    • Küldöttgyűlés
  • Asszisztensi képzés
  • Kamarai hírek
    • Közlemények
    • Rendezvények
    • Továbbképzések
    • MGYK Hírek
  • Irattár
    • Tagsági dokumentumok
    • Pénzügyi beszámolók
    • Adatváltozás bejelentése online
    • Tagsági viszonnyal kapcsolatos nyomtatványok
  • Kapcsolat
  • Hobbik
TAGDÍJ 2022
  • Kezdőlap
  • Kamaráról
    • Szervezeti felépítése
    • MGYK Bács-Kiskun megye Organogram
    • Szervezeti Dokumentumok
    • Elnökség
    • Felügyelő Bizottság
    • Etika Bizottság
    • Küldöttgyűlés
  • Asszisztensi képzés
  • Kamarai hírek
    • Közlemények
    • Rendezvények
    • Továbbképzések
    • MGYK Hírek
  • Irattár
    • Tagsági dokumentumok
    • Pénzügyi beszámolók
    • Adatváltozás bejelentése online
    • Tagsági viszonnyal kapcsolatos nyomtatványok
  • Kapcsolat
  • Hobbik
Nincs találat
Összes találat megtekintése
Magyar Gyógyszerészi Kamara - Bács-Kiskun Megyei Szervezete
Nincs találat
Összes találat megtekintése
Kezdőlap Hírek

Amit ma megtehetsz – őszi „immunerősítés”

Buza Kiss Magdolna: Lektorálta: dr. Somogyi Orsolya

Admin írta Admin
2021.11.02.
Itt Hírek
A A
Amit ma megtehetsz – őszi „immunerősítés”

Az őszi-téli időszakban különösen fontos, hogy nagy hangsúlyt fektessünk szervezetünk védelmére, így immunrendszerünk megfelelő működésének támogatására. De hogyan tegyük?

Az első és legfontosabb a kiegyensúlyozott táplálkozás

Immunrendszerünket fel kell készítenünk a téli, hideg időszakra. A nemzetközi és hazai ajánlások szerint naponta minimum 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztanunk, egy részüket nyersen. Ez lenne csak a minimum, ennél inkább többet, 600–800 grammot lenne érdemes enni. Törekedjünk rá, hogy fogyasztásunk egyharmada gyümölcsből, kétharmada pedig zöldségfélékből álljon! A burgonya hazánk kedvelt zöldsége, de magas keményítőtartalma miatt sajnos nem számít bele az ajánlott mennyiségbe. A környezeti szempontokra is gondolva, érdemes arra törekedni, hogy a hazai, illetve az érintett régióra jellemző szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszuk! Ősszel például ehetünk almát, körtét, szőlőt és sütőtököt.

Lehet olyan, hogy valamiből túl sokat eszünk?

Alapvetően a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása során nem kell attól tartani, hogy valamiből túl sokat ennénk. Inkább az az eset fordulhat elő, hogy bármennyire is igyekszünk, a rengeteg napi teendőnk mellett egyszerűen nincs elegendő időnk, energiánk a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztására.

Ezen kimerítő időszakokban koncentrált formában is segíthetjük a megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátásunkat. Ez azt jelenti, hogy kúraszerűen érdemes számunkra megfelelő összetételű gyógyszer-készítményeket vagy étrend-kiegészítőket választanunk.

Amennyiben étrendünk kiegészítéseként különböző készítményeket is alkalmazunk, akkor minden esetben az ajánlott napi mennyiséget szedjük! Szerencsére

a különböző tabletták és kapszulák összetételét úgy fejlesztették ki, hogy az előírt szedési javaslatokat követve a táplálkozás mellett sem lép fel a túladagolás veszélye.  

Ehhez azonban figyeljünk rá, hogy gyógyszernek minősített termékeket vagy garantált minőségű étrend-kiegészítőket válasszunk! A gyógyszertárakban mindkét típusú termék számos formája megtalálható, mindemellett szakszerű tanácsokat is kaphatunk a választott készítmény mellé.

Ha gyógyszertárban vásárolsz, szakszerű tanácsokat is kaphatsz a vitaminok fogyasztásához Forrás: 123rf.com

Vízoldékony vitaminok esetén általában csak a kellő adagot tartja vissza a szervezetünk, a többi a vizelettel és a széklettel kiürül. Például a C-vitamin esetén, különböző készítmények formájában napi 1000 mg-nál nagyobb mennyiség adagolása nem indokolt felnőttek számára, hiszen magasabb napi dózissal a felesleg „úgyis csak kárba megy”.

A C-vitaminnál fontos, hogy nyújtott felszívódású tablettákat, kapszulákat válasszunk, ezek jobban hasznosulnak a szervezetben.  

A zsírban oldódó vitaminok esetén könnyebben lehetséges túladagolás, de azért itt is széles tartományban mozog a napi fogyasztható adag mennyisége. Különböző szakmai ajánlások értelmében például a szervezetbe bevihető összes D-vitamin mennyisége egy nap során nem haladhatja meg a 4000 NE-et (nemzetközi egységet). Így,

ha D-vitamint tartalmazó készítményt szeretnénk szedni, akkor bőven elegendő ezen vitaminból a 2000 NE napi bevitele felnőttek számára a megfelelő táplálkozás mellett, az őszi-téli hónapokban is.

Fő a tudatosság minden téren!

A kiegyensúlyozott étrend mellett elegendő folyadékpótlással, sok alvással, rendszeres mozgássalés kirándulással, valamint békés lélekkel készítsük fel szervezetünket a télre, hogy a zimankós időben is megfelelően tudjon működni.

Kerüljük az indokolatlan, túlzott mértékű gyógyszer vagy étrend-kiegészítő fogyasztást a biztonságosság jegyében, kérjünk szakszerű segítséget például a gyógyszertárakban! Mindemellett próbáljunk fenntartható módon gondoskodni egészségünkről, hiszen sajnos a vitamintartalmú tabletták, kapszulák vagy pezsgőtabletták gyakran műanyag csomagolásban kaphatóak (reméljük, ez hamarosan változni fog), addig is törekedjünk ezen csomagolások szelektív hulladékgyűjtésére!

A cikk a Magyar Gyógyszerészi Kamara ajánlásával jelenik meg.

https://gyogyzona.hu/test-es-lelek/eletvitel/20211026-immunerosites-taplalkozas-oszi-teli-idoszakban.html

MegosztásTweetMegosztás
Előző

CEOSZ kutatás

Következő

Bevezetés a mesterséges Intelligencia világába”

Admin

Admin

HasonlóCikk

A közelgő Patikanap elé…
Hírek

A közelgő Patikanap elé…

2022.05.27.
XVII. Országos Patikanap Kecskemét
Hírek

XVII. Országos Patikanap Kecskemét

2022.05.23.
Hírek

Május a vérnyomásmérés hónapja – Magyar Hypertonia Társaság

2022.05.03.
Hírek

Gyógyszeripari minőség-ellenőrzés tanfolyam

2022.04.20.
Hírek

Minőségirányítási kockázatkezelés elmélete és gyakorlata

2022.04.20.
Hírek

Steril gyártás gyakorlati aspektusai

2022.04.20.
Következő
Bevezetés a mesterséges Intelligencia világába”

Bevezetés a mesterséges Intelligencia világába”

A Magyar Falu Program kistelepülési gyógyszerellátással kapcsolatos aktualitásai

A Magyar Falu Program kistelepülési gyógyszerellátással kapcsolatos aktualitásai

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Nincs találat
Összes találat megtekintése

Legutóbbi bejegyzések

  • A közelgő Patikanap elé…
  • XVII. Országos Patikanap Kecskemét
  • Május a vérnyomásmérés hónapja – Magyar Hypertonia Társaság
  • Elnökségi 2022.05.23
  • Gyógyszeripari minőség-ellenőrzés tanfolyam

Archívum

  • 2022 május
  • 2022 április
  • 2022 március
  • 2022 február
  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 május
  • 2021 április

Kategóriák

  • Elnökség
  • Hírek
  • Kiemelt tagsági hírek
  • Közlemények
  • Küldöttgyűlés
  • Rendezvények
  • Tagsági hírek
  • Továbbképzések
  • Uncategorized

Kereshető gyógyszerinformációk (OGYÉI)

A honlap oldalain található gyógyszerrel kapcsolatos információk betegség esetén nem helyettesíthetik a szakember megkeresését.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót és kérdezze meg gyógyszerészét!

Információk

  • Adatvédelmi nyilatkozat
  • Impresszum
  • Jognyilatkozat
  • A Magyar Gyógyszerészi Kamara ajánlása
  • Elnök életrajza
  • Kórházak elérhetősége
mgyk mgyk

© 2021 Magyar Gyógyszerészi Kamara Bács-Kiskun Megyei Szervezete.

Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Kezdőlap
  • Kamaráról
    • Szervezeti felépítése
    • MGYK Bács-Kiskun megye Organogram
    • Szervezeti Dokumentumok
    • Elnökség
    • Felügyelő Bizottság
    • Etika Bizottság
    • Küldöttgyűlés
  • Asszisztensi képzés
  • Kamarai hírek
    • Közlemények
    • Rendezvények
    • Továbbképzések
    • MGYK Hírek
  • Irattár
    • Adatváltozás bejelentése online
    • Tagsági viszonnyal kapcsolatos nyomtatványok
  • Kapcsolat
  • Hobbik
  • Belépés
  • Regisztráció

© 2021 Magyar Gyógyszerészi Kamara Bács-Kiskun Megyei Szervezete.

  • Betű növelése
  • Betű csökkentése
  • Fekete - Fehér
  • Invert színek
  • Linkek kiemelése
  • Normál betűtípus
  • Visszaállítás
Page Reader Press Enter to Read Page Content Out Loud Press Enter to Pause or Restart Reading Page Content Out Loud Press Enter to Stop Reading Page Content Out Loud Screen Reader Support
Real Accessability
Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal további használatával hozzájárul a sütik használatához. Látogassa meg adatvédelmi és sütinkre vonatkozó irányelveinket .
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?