Magyar Gyógyszerészi Kamara - Bács-Kiskun Megyei Szervezete
Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Belépés
  • Regisztráció
  • Kezdőlap
  • Kamaráról
    • Szervezeti felépítése
    • MGYK Bács-Kiskun megye Organogram
    • Szervezeti Dokumentumok
    • Elnökség
    • Felügyelő Bizottság
    • Etika Bizottság
    • Küldöttgyűlés
  • Asszisztensi képzés
    • Duális képzőhelyek
  • Kamarai hírek
    • Közlemények
    • Rendezvények
    • Továbbképzések
    • MGYK Hírek
  • Irattár
    • Tagsági dokumentumok
    • Pénzügyi beszámolók
    • Adatváltozás bejelentése online
    • Tagsági viszonnyal kapcsolatos nyomtatványok
  • Kapcsolat
  • Hobbik
TAGDÍJ 2023
  • Kezdőlap
  • Kamaráról
    • Szervezeti felépítése
    • MGYK Bács-Kiskun megye Organogram
    • Szervezeti Dokumentumok
    • Elnökség
    • Felügyelő Bizottság
    • Etika Bizottság
    • Küldöttgyűlés
  • Asszisztensi képzés
    • Duális képzőhelyek
  • Kamarai hírek
    • Közlemények
    • Rendezvények
    • Továbbképzések
    • MGYK Hírek
  • Irattár
    • Tagsági dokumentumok
    • Pénzügyi beszámolók
    • Adatváltozás bejelentése online
    • Tagsági viszonnyal kapcsolatos nyomtatványok
  • Kapcsolat
  • Hobbik
Nincs találat
Összes találat megtekintése
Magyar Gyógyszerészi Kamara - Bács-Kiskun Megyei Szervezete
Nincs találat
Összes találat megtekintése
Kezdőlap Hírek

Amit ma megtehetsz – őszi „immunerősítés”

Buza Kiss Magdolna: Lektorálta: dr. Somogyi Orsolya

Admin írta Admin
2021.11.02.
Itt Hírek
A A
Amit ma megtehetsz – őszi „immunerősítés”

Az őszi-téli időszakban különösen fontos, hogy nagy hangsúlyt fektessünk szervezetünk védelmére, így immunrendszerünk megfelelő működésének támogatására. De hogyan tegyük?

Az első és legfontosabb a kiegyensúlyozott táplálkozás

Immunrendszerünket fel kell készítenünk a téli, hideg időszakra. A nemzetközi és hazai ajánlások szerint naponta minimum 400 gramm zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztanunk, egy részüket nyersen. Ez lenne csak a minimum, ennél inkább többet, 600–800 grammot lenne érdemes enni. Törekedjünk rá, hogy fogyasztásunk egyharmada gyümölcsből, kétharmada pedig zöldségfélékből álljon! A burgonya hazánk kedvelt zöldsége, de magas keményítőtartalma miatt sajnos nem számít bele az ajánlott mennyiségbe. A környezeti szempontokra is gondolva, érdemes arra törekedni, hogy a hazai, illetve az érintett régióra jellemző szezonális gyümölcsöket és zöldségeket fogyasszuk! Ősszel például ehetünk almát, körtét, szőlőt és sütőtököt.

Lehet olyan, hogy valamiből túl sokat eszünk?

Alapvetően a zöldségek és a gyümölcsök fogyasztása során nem kell attól tartani, hogy valamiből túl sokat ennénk. Inkább az az eset fordulhat elő, hogy bármennyire is igyekszünk, a rengeteg napi teendőnk mellett egyszerűen nincs elegendő időnk, energiánk a megfelelő mennyiségű gyümölcs és zöldség fogyasztására.

Ezen kimerítő időszakokban koncentrált formában is segíthetjük a megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátásunkat. Ez azt jelenti, hogy kúraszerűen érdemes számunkra megfelelő összetételű gyógyszer-készítményeket vagy étrend-kiegészítőket választanunk.

Amennyiben étrendünk kiegészítéseként különböző készítményeket is alkalmazunk, akkor minden esetben az ajánlott napi mennyiséget szedjük! Szerencsére

a különböző tabletták és kapszulák összetételét úgy fejlesztették ki, hogy az előírt szedési javaslatokat követve a táplálkozás mellett sem lép fel a túladagolás veszélye.  

Ehhez azonban figyeljünk rá, hogy gyógyszernek minősített termékeket vagy garantált minőségű étrend-kiegészítőket válasszunk! A gyógyszertárakban mindkét típusú termék számos formája megtalálható, mindemellett szakszerű tanácsokat is kaphatunk a választott készítmény mellé.

Ha gyógyszertárban vásárolsz, szakszerű tanácsokat is kaphatsz a vitaminok fogyasztásához Forrás: 123rf.com

Vízoldékony vitaminok esetén általában csak a kellő adagot tartja vissza a szervezetünk, a többi a vizelettel és a széklettel kiürül. Például a C-vitamin esetén, különböző készítmények formájában napi 1000 mg-nál nagyobb mennyiség adagolása nem indokolt felnőttek számára, hiszen magasabb napi dózissal a felesleg „úgyis csak kárba megy”.

A C-vitaminnál fontos, hogy nyújtott felszívódású tablettákat, kapszulákat válasszunk, ezek jobban hasznosulnak a szervezetben.  

A zsírban oldódó vitaminok esetén könnyebben lehetséges túladagolás, de azért itt is széles tartományban mozog a napi fogyasztható adag mennyisége. Különböző szakmai ajánlások értelmében például a szervezetbe bevihető összes D-vitamin mennyisége egy nap során nem haladhatja meg a 4000 NE-et (nemzetközi egységet). Így,

ha D-vitamint tartalmazó készítményt szeretnénk szedni, akkor bőven elegendő ezen vitaminból a 2000 NE napi bevitele felnőttek számára a megfelelő táplálkozás mellett, az őszi-téli hónapokban is.

Fő a tudatosság minden téren!

A kiegyensúlyozott étrend mellett elegendő folyadékpótlással, sok alvással, rendszeres mozgássalés kirándulással, valamint békés lélekkel készítsük fel szervezetünket a télre, hogy a zimankós időben is megfelelően tudjon működni.

Kerüljük az indokolatlan, túlzott mértékű gyógyszer vagy étrend-kiegészítő fogyasztást a biztonságosság jegyében, kérjünk szakszerű segítséget például a gyógyszertárakban! Mindemellett próbáljunk fenntartható módon gondoskodni egészségünkről, hiszen sajnos a vitamintartalmú tabletták, kapszulák vagy pezsgőtabletták gyakran műanyag csomagolásban kaphatóak (reméljük, ez hamarosan változni fog), addig is törekedjünk ezen csomagolások szelektív hulladékgyűjtésére!

A cikk a Magyar Gyógyszerészi Kamara ajánlásával jelenik meg.

https://gyogyzona.hu/test-es-lelek/eletvitel/20211026-immunerosites-taplalkozas-oszi-teli-idoszakban.html

MegosztásTweetMegosztás
Előző

CEOSZ kutatás

Következő

Bevezetés a mesterséges Intelligencia világába”

Admin

Admin

HasonlóCikk

Hírek

Miért jelentkezzek gyógyszerésznek? – az MGYK pályamotivációs videói

2023.02.03.
Hírek

Hirdetés:

2023.02.03.
Hírek

XI. Gyógyszerész Köztestületi Napok

2022.11.24.
Hírek

A nátha kezelése 4. rész: forró italpor, mellkaskenőcs, inhalálás | GyógyszerVlogger Kids

2022.11.14.
Hírek

A nátha kezelése 3. rész: láz- és fájdalomcsillapítás | GyógyszerVlogger Kids

2022.11.14.
Hírek

A nátha kezelése 2. rész: torokfájás, köhögés | GyógyszerVlogger Kids

2022.11.14.
Következő
Bevezetés a mesterséges Intelligencia világába”

Bevezetés a mesterséges Intelligencia világába”

A Magyar Falu Program kistelepülési gyógyszerellátással kapcsolatos aktualitásai

A Magyar Falu Program kistelepülési gyógyszerellátással kapcsolatos aktualitásai

Vélemény, hozzászólás? Kilépés a válaszból

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Nincs találat
Összes találat megtekintése

Legutóbbi bejegyzések

  • Miért jelentkezzek gyógyszerésznek? – az MGYK pályamotivációs videói
  • Hirdetés:
  • Elnökségi ülés 2023.02.20
  • Elnökségi ülés 2023.01.23
  • XI. Gyógyszerész Köztestületi Napok

Archívum

  • 2023 február
  • 2023 január
  • 2022 november
  • 2022 október
  • 2022 szeptember
  • 2022 augusztus
  • 2022 július
  • 2022 június
  • 2022 május
  • 2022 április
  • 2022 március
  • 2022 február
  • 2022 január
  • 2021 december
  • 2021 november
  • 2021 október
  • 2021 szeptember
  • 2021 május
  • 2021 április

Kategóriák

  • Elnökség
  • Hírek
  • Kiemelt tagsági hírek
  • Közlemények
  • Küldöttgyűlés
  • Rendezvények
  • Tagsági hírek
  • Továbbképzések
  • Uncategorized

Kereshető gyógyszerinformációk (OGYÉI)

A honlap oldalain található gyógyszerrel kapcsolatos információk betegség esetén nem helyettesíthetik a szakember megkeresését.
A kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót és kérdezze meg gyógyszerészét!

Információk

  • Adatvédelmi nyilatkozat
  • Impresszum
  • Jognyilatkozat
  • A Magyar Gyógyszerészi Kamara ajánlása
  • Elnök életrajza
  • Kórházak elérhetősége
mgyk mgyk

© 2021 Magyar Gyógyszerészi Kamara Bács-Kiskun Megyei Szervezete.

Nincs találat
Összes találat megtekintése
  • Kezdőlap
  • Kamaráról
    • Szervezeti felépítése
    • MGYK Bács-Kiskun megye Organogram
    • Szervezeti Dokumentumok
    • Elnökség
    • Felügyelő Bizottság
    • Etika Bizottság
    • Küldöttgyűlés
  • Asszisztensi képzés
  • Kamarai hírek
    • Közlemények
    • Rendezvények
    • Továbbképzések
    • MGYK Hírek
  • Irattár
    • Adatváltozás bejelentése online
    • Tagsági viszonnyal kapcsolatos nyomtatványok
  • Kapcsolat
  • Hobbik
  • Belépés
  • Regisztráció

© 2021 Magyar Gyógyszerészi Kamara Bács-Kiskun Megyei Szervezete.

Ez a weboldal sütiket használ. A weboldal további használatával hozzájárul a sütik használatához. Látogassa meg adatvédelmi és sütinkre vonatkozó irányelveinket .
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?